스트레스로부터 회복력을 키우는 방법 - 7가지 유형의 필요한 사람들 from " Rob Cross and Karen Dillon"

우리는 스트레스로부터 자유로울 수 있을까요?

피할 수 없는 것이 스트레스라고 부른다면, 우리는 이 스트레스를 어떻게 관리해야 할까요?

마이크로스트레스 - 마케팅리더십연구소

"일에 대한 스트레스"라는 말을 들으면 어떤 생각이 떠오르시나요? 우리가 흔히 느끼는 스트레스는 종종 해고나 기타 큰 문제들이 아니라, 일상 속의 작은 일들에서 비롯되곤 합니다.

Rob Cross와 Karen Dillon은 이런 작은 일상적인 스트레스를 '마이크로스트레스'라고 부르며, 이것이 우리의 시간, 에너지, 그리고 열정을 상당히 소비한다고 주장합니다.

그럼 이 마이크로스트레스를 어떻게 효과적으로 관리할 수 있을까요?

 

여기에 위에 설명한 Rob Cross와 Karen Dillon의 이러한 마이크로스트레스를 줄이는데 도움을 주는 7가지 유형의 도움이 되는 사람들이 있습니다.

 

1. 공감적인 지원을 제공하는 사람들

이들은 우리의 감정을 이해하고, 무엇이 우리를 스트레스받게 만드는지, 그리고 어떤 것들이 우리를 기쁘게 만드는지 알고 있습니다. 그들은 단순히 우리의 이야기를 듣는 것으로, 우리가 더 나아질 수 있도록 도와주는 사람들입니다. 그들은 우리가 어려움을 겪을 때 무엇이 필요한지 알고 있으며, 공감과 이해를 통해 우리를 돕습니다.

이들은 이야기를 듣는데 시간을 투자하며, 진심으로 우리의 감정에 귀를 기울입니다. 그들은 자신의 경험을 공유하거나, 상황에 따라 조언을 제공할 수도 있습니다. 그러나 중요한 것은 그들이 우리의 감정을 이해하고 인정해 주는 것입니다.

2. 앞으로 나아가는 길을 보여주고 추구하게 하는 사람들

이들은 우리가 마주한 어려움이나 문제를 해결할 수 있는 방법을 제시해주는 사람들입니다. 그들은 우리의 문제를 분석하고, 우리가 이 문제를 극복하는 데 필요한 전략이나 방법을 도출해 내는데 도움이 됩니다. 그들은 우리가 자신의 잠재력을 발휘하고, 개인적이나 직장 내에서의 성과를 이끌어 낼 수 있도록 돕습니다.

이들은 우리의 목표를 이해하고, 이를 달성하기 위한 구체적인 계획을 함께 세우는데 도움을 줍니다. 그들은 필요한 경우 직접적인 피드백을 제공하거나, 우리가 알아야 할 새로운 기술이나 전략을 가르쳐줍니다.

3. 실패나 역경에 직면했을 때 광범위한 시각을 제공하는 사람들

이들은 우리가 부정적인 상황에 직면했을 때, 그 상황을 보다 넓은 관점에서 바라보는 데 도움을 줍니다. 그들은 실패나 역경이 일시적인 것이며, 그것을 극복하고 성장할 수 있는 기회로 바라보는 방법을 제시합니다. 그들은 우리에게 새로운 관점을 제공하며, 부정적인 상황을 긍정적으로 바라보는 데 도움을 줍니다.

이들은 우리에게 희망과 긍정적인 관점을 제공합니다. 그들은 일시적인 실패가 우리의 가치를 정의하지 않으며, 이를 통해 배울 수 있는 것들이 있다고 우리에게 상기시킵니다.

4. 일과 집에서의 부담이 커질 때 도움을 줄 수 있는 사람들

이들은 우리의 일상적인 삶이나 업무에서의 부담이 커지면 그 부담을 함께 나누어주는 사람들입니다. 그들은 우리가 업무를 분산하거나, 가정에서의 업무를 나누는 방법을 제안하거나, 그냥 우리를 위해 시간을 내줍니다.

이들은 실질적인 도움을 제공합니다. 그들은 우리의 일을 나누어서 함께 도와주거나, 휴식 시간을 갖도록 격려하며, 필요한 경우 장소를 정리하거나 식사를 준비하는 등의 실질적인 도움을 줍니다.

5. 당신이 웃게 만들어 주는 사람들

이들은 우리가 스트레스를 받거나 기분이 좋지 않을 때, 웃음을 통해 긍정적인 감정을 유발해 주는 사람들입니다. 이들은 유머 감각이 있으며, 우리의 일상에 웃음과 기쁨을 더해주는 사람들입니다.

유머를 사용하여 우리의 일상에 즐거움을 더하게 합니다. 그들은 재미있는 이야기를 들려주거나, 우리를 웃게 하는 농담을 합니다. 그들의 목표는 우리의 기분을 좋게 만들고, 스트레스를 줄이는 것입니다.

6. 사람들이나 (사회적/조직적) 정치에 대해 이해하는데 도움을 주는 사람들

이들은 일상적인 상황이나 조직 내 정치에 대한 이해가 필요할 때, 그 해결책을 제시해 주는 사람들입니다. 그들은 우리가 자신의 노력을 더 효과적으로 발휘하고, 사회적인 상황을 보다 잘 이해하게 도와주는 사람들입니다.

우리가 어떻게 행동해야 하는지, 어떤 사람들과 협력해야 하는지, 어떤 전략을 사용해야 하는지 등에 대해 조언을 줄 수 있습니다.

7. 쉬는 시간을 갖도록 격려하는 사람들

이들은 우리에게 휴식의 중요성을 상기시켜 주는 사람들입니다. 그들은 우리가 너무 바쁘게 일하거나, 자신을 너무 열심히 압박하지 않도록 격려하고, 우리가 휴식을 취하고, 에너지를 회복하도록 도와주는 사람들입니다.

우리가 충분히 휴식을 취하고, 취미나 관심사에 시간을 투자하도록 격려합니다. 이들은 우리가 휴식을 취하고, 에너지를 충전하면 더욱 생산적이고 효과적일 수 있음을 이해합니다.

 

우리는 어떨까요? 위에 설명한 7가지 유형의 사람들 중 해당되는 부분이 있는지요?

사회생활에서 많은 스트레스를 받지만, 우리도 누군가에게 스트레스를 줄 수 있고, 받을 수 있습니다.

위에 설명드린 7가지 유형의 사람들이 필요하지만, 우리부터 한번 그러한 사람들이 돼 보면 어떨까 스스로를 되돌아보는 내용입니다.

 

이 모든 내용은 마이크로스트레스와 그 관리법에 대한 훌륭한 가이드인 Rob Cross와 Karen Dillon의 책인

"The Microstress Effect: How Little Things Pile Up and Create Big Problems — And What to Do about It"에서 참고한 것입니다.

이 책을 읽어보시면 더 많은 통찰을 얻을 수 있습니다.