사회
건강하게 살 빼는 법 완벽 가이드
다이어트, 이제는 제대로 해보자이 글에서는 의학적으로 검증된 방법들과 실제로 효과를 본 사람들의 경험을 바탕으로 진짜 통하는 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 극단적인 방법이 아닌, 평생 유지할 수 있는 건강한 라이프스타일 변화에 초점을 맞춘 가이드입니다.1단계 : 다이어트 성공의 기본 원리 이해하기칼로리 수지의 법칙체중 감량의 가장 기본적인 원리는 간단합니다 소비 칼로리 > 섭취 칼로리 = 체중 감량하지만 단순히 적게 먹는 것만이 답은 아닙니다. 어떻게 먹고, 언제 먹고, 무엇을 먹느냐가 더 중요합니다.기초대사율 계산하기자신의 하루 기초대사율을 알아야 합니다. 남성: 88.362 + (13.397 × 체중 kg) + (4.799 × 키 cm) - (5.677 × 나이) 여성: 447.593 + (9...
